این دمنوش قاتل بی‌خوابی و استرس است
تاریخ انتشار: ۲۸ دی ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۸۷۸۰۰۳
بابونه یک گیاه شناخته‌شده است که آن را برای تسکین دادن به اعصاب و بدن مصرف می‌کنند. با این حال مزایای این گیاه فراتر از اینها است.
گیاهان خواص بیشماری دارند. در این مطلب با گیاهی آشنا می‌شوید که به داشتن خواص آرامش‌بخش معروف است و انتخاب متداول افراد برای رفع مشکل خواب و کاهش اضطراب است. خواص دمنوش بابونه برای سلامتی را در این مطلب بخوانید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
این گیاه به عنوان یک داروی طبیعی، قادر به درمان مشکلاتی بیشتر از بی‌خوابی و اعصاب است و می‌تواند علائم سندرم پیش از قاعدگی، اسهال، تهوع و نفخ را از بین ببرد. در این مطلب ۹ مزیت مصرف آن را می‌خوانید.
منبع غنی آنتیاکسیدانگلهای بابونه حاوی سطوح بالایی از آنتی‌اکسیدان‌ها از جمله زردینه، فنول و تپرپنوئید هستند. رادیکال‌های آزاد محیط و فرایندهای متابولیک طبیعی وقتی با آنتی‌اکسیدان‌ها متعادل نشوند، می‌توانند به دی‌ان‌ای آسیب برسانند. آنتی‌اکسیدان‌ها رادیکال‌های آزاد را خنثی می‌کنند و جلوی این آسیب را می‌گیرند. این آسیب به استرس اکسیداتیو معروف است و پیش‌درآمد بسیاری از بیماری‌های مزمن است. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در بابونه به جوان ماندن سلول‌های شما کمک می‌کنند و از قلب، مغز و اندام‌های حیاتی دیگر شما در برابر بیماری‌های مزمن محافظت می‌کنند.
مبارزه با اسهالاز بابونه به شکل سنتی برای درمان طبیعی اسهال استفاده می‌کردند و تحقیقات امروزی اثربخشی آن را تایید کرده است. در یک مطالعه‌ی آزمایشگاهی، عصاره‌ی بابونه اسهال موش‌ها را به واسطه‌ی فعالیت‌های آنزیم آنتی‌اکسیدانی خود متوقف کرد. در ضمن، یک آزمایش بالینی روی کودکان دچار اسهال نشان داد عصاره بابونه، نشانه‌ها را بهبود می‌بخشد.
مبارزه با اضطراب و افسردگیبابونه یک اثر آرامش‌بخشی خفیف دارد که می‌تواند به بهبود اضطراب و آرامش اعصاب در مواجهه با استرس کمک کند. در مطالعه‌ای که روی ۵۷ شرکت‌کننده‌ی مبتلا به افسردگی و اضطراب انجام شد، مصرف روزانه‌ی ۲۲۰ میلی‌گرم بابونه به شکل کپسول، نشانه‌های افسردگی و اضطراب را به طور چشمگیری در تمام شرکت‌کنندگان کاهش داد.
بهبود کیفیت خوابدر مطالعه‌ی ۲۸ روزه‌ای که روی بیماران دچار بی‌خوابی انجام شد، مصرف روزانه‌ی ۲۷۰ میلی‌گرم بابونه دو بار در روز کیفیت خواب و عملکرد روزانه‌ی افراد را بهبود بخشید. حتی اگر از بی‌خوابی رنج نمی‌برید، مصرف بابونه به طور بالقوه سبب می‌شود از خواب شب انرژی بیشتری بگیرید.
کاهش التهاببابونه با دارا بودن خاصیت‌های ضداسپاسمی و ضدالتهابی مشکلات دل و روده را بهبود می‌بخشد. در طب سنتی، از گل‌های بابونه مرهم یا پماد تهیه می‌کردند تا بیماری‌های پوستی نظیر جوش و اگزما را به کمک آن درمان کنند. التهاب مزمن در بدن با گستره وسیعی از بیماری‌ها مرتبط است از سرطان گرفته تا بیماری قلبی. گیاهان دارویی نظیر بابونه که التهاب را کاهش می‌دهند این قدرت را دارند که به طور بالقوه خطر ابتلا به این بیماری‌ها را کاهش دهند.
تسکین دردهای قاعدگینوشیدن بابونه در دوران قاعدگی مفید است. بابونه در کاهش درد موثرتر از داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی نظیر ایبوپروفن عمل می‌کند.
کاهش گاز معده و نفخیک مزیت شناخته‌شده بابونه، رفع گاز معده، نفخ شکم و سوءهاضمه در مواقع اضطراری است. یک یا دو فنجان چای بابونه به کاهش بیشتر دردهای معده و روده کمک می‌کند. به همین دلیل بابونه معمولا در ترکیبات گیاهان دارویی برای درمان سندروم روده تحریک‌پذیر گنجانده می‌شود. فرقی نمی‌کند هر از گاهی دل‌درد داشته باشید یا دچار یک بیماری مرتبط با دل و روده باشید؛ به هر حال بابونه در کاهش علائم درد موثر است.
کمک به پیشگیری از سرطانآنتیاکسیدان موجود در بابونه به نام آپیژنین از گیاه در برابر اشعه‌ی ماوراء بنفش محافظت می‌کند. آنطور که کاشف به عمل آمده، این ترکیب می‌تواند از انسان‌ها هم در برابر سرطان پوست محافظت کند. در واقع، ثابت شده است که بابونه در انواع مختلفی از سرطان‌ها از جمله پروستات، استخوان، ریه، پستان و روده‌ی بزرگ، اثرات ضدسرطانی گسترده‌ای دارد.
حفاظت از سلامت سوخت و سازتحقیقات نشان داده است که بابونه می‌تواند قند خون بالا را در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ کاهش دهد. در یک مطالعه، سه فنجان چای بابونه به صورت روزانه، سطوح قند خون را ظرف ۸ هفته بهبود بخشید. نوشیدن چای بابونه با غذا به طور بالقوه می‌تواند به افراد سالم کمک کند از بالا رفتن سطوح قند خون‌شان و در نتیجه ابتلا به بیماری‌هایی مانند دیابت، جلوگیری کنند.
منبع: همشهری
منبع: عصر ایران
کلیدواژه: بابونه دمنوش استرس سلامتی دمنوش گیاهی دمنوش بابونه دمنوش رازیانه داروی گیاهی اضطراب خواب اسهال عصاره عصاره چای سبز افسردگی کیفیت زندگی کیفیت رابطه درد قاعدگی نفخ سرطان پروستات دیابت
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.asriran.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «عصر ایران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۸۷۸۰۰۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
چگونه در قطار خوابی آسوده داشته باشیم؟
سفر با قطار طرف‌داران زیادی دارد و یکی از اصلی‌ترین دلیل آن هم آسودگی و امکان استراحت مسافران در طول مسیر است.
در قطار برخلاف بقیه وسایل حمل و نقل سفر از جمله هواپیما و اتوبوس می‌توان به مدت طولانی قدم زد و برای استراحت روی تخت خوابید. با همه اینها عده زیادی از مسافران ریلی با وجود تجربه‌های زیادی که در سفر با قطار دارند هنوز هم نمی‌دانند چطور می‌توان در قطار خواب آسوده‌ای داشت. اگر شما هم به دنبال جواب این سوال هستید با ما همراه شوید تا ترفندها و راهکارهای ساده و در عین حال مهمی را به شما بگوییم که با بکارگیری آنها بتوانید خواب راحتی را در طول سفر با قطار تجربه کنید.
در انتخاب قطار دقت کنیدمهمترین نکته‌ای که باید در نظر داشت این است که نوع قطار و تجهیزات فنی آن تأثیر زیادی در کیفیت خواب مسافران در طول سفر دارد. برخی از قطارها به گونه‌ای هستند که مجهز به سیستم ضد لرزش هستند و در طول حرکتشان مسافران کمتر متوجه حرکت قطار می‌شوند و در اغلب قطارهای درجه یک عایق‌های صوتی بکار گرفته شده‌اند که موجب خوب راحت در قطار می‌شود. ازاین‌رو علاوه بر قیمت قطار بهتر است به تفاوت قطارها و کیفیت آنها در زمان انتخاب از میان انواع قطارهای شرکت‌های ریلی گوناگون هم دقت کنید. بعلاوه در زمان خرید خرید بلیط قطار فوری به ویژه برای مسافت‌های طولانی بهتر است به سراغ قطارهای کوپه‌ای بروید. زیرا این قطارها برخلاف قطارهای اتوبوسی و سالنی فضای بهتر و دلبازتری دارند و طبیعتا استراحت روی تخت به جای صندلی راحت‌تر است و به همین دلیل هم گزینه بهتری برای خواب راحت در قطار هستند.
چند وسیله کاربردی برای خواب راحت همراه داشته باشیداحتمالاً شما هم مانند بیشتر مسافران زمانی که در حال آماده‌سازی چمدان و وسایل سفرتان هستید همیشه چند وسیله کاربردی و مهم را از قلم می‌اندازید، درحالی‌که با همین وسایل ساده که فضای زیادی هم از چمدانتان اشغال نمی‌کنند می‌توانید خواب راحتی را در سفر با قطار تجربه کنید. گوش‌گیر و چشم‌بند از اصلی‌ترین وسیله‌هایی هستند که باید همراه داشته باشید؛ زیرا وقتی با یک وسیله نقلیه عمومی نظیر قطار سفر می‌کنید به هر حال کنترل عواملی مثل سروصداهای مزاحم که به واسطه حضور مابقی مسافران ایجاد می‌شود و یا ورود نور از راهرو یا بیرون واگن به داخل کار تقریباً غیر ممکنی است؛ بنابراین این وسایل ساده به شما کمک می‌کنند تا در فضایی تاریک و در آرامش خواب عمیقی را تجربه کنید. لازم به ذکر است اگر با قطار اتوبوسی سفر می‌کنید بهتر است یک بالش سفری یا بالش گردنی همراه داشته باشید تا بتوانید روی صندلی هم خواب بهتری داشته باشید.
نوشیدن چای و قهوه در طول سفر آن هم با قطار از آن کارهای وسوسه کننده‌ای است که اغلب مسافران ترغیب می‌شوند تا آن را انجام دهند. اما همان‌طور که همه می‌دانند این نوشیدنی‌ها حاوی کافئین هستند و در نتیجه خوردنشان موجب ایجاد اختلال در روند طبیعی خواب یا همان بی‌خوابی و بی‌قراری در طول مسیر می‌شود؛ بنابراین توصیه می‌کنیم چندین ساعت قبل از سفر و در طول مسیر به‌هیچ‌وجه این نوشیدنی‌ها را میل نکنید و به جای آن از نوشیدنی ساده آب و یا آب‌میوه‌های طبیعی استفاده کنید. اگر عادت دارید در طول مسیر خودتان را با خوردن مشغول نگه دارید بهتر است خوراکی‌های کم حجم نظیر آجیل همراه داشته باشید و از خوردن غذاهای سنگین در سفر پرهیز کنید تا هم سریع‌تر به خواب بروید و هم در طول خواب احساس بهتری داشته باشید.
وسایل ارزشمند و پول‌های خود را در جای امنی بگذاریدیکی از موضوعات به ظاهر بی‌ربطی که برای خواب بهتر در قطار باید در نظر داشت این است که گاهی دغدغه‌های ذهنی موجب برهم خوردن نظم خواب و یا بی‌خوابی در طول سفر می‌شود. درحالی‌که به راحتی با درنظرگرفتن یک نکته ساده می‌توان این دغدغه‌ها را رفع کرد و در نتیجه با ذهنی آرام خواب عمیق و پر آرامشی را تجربه کرد. یکی از مهم‌ترین دغدغه‌های مسافران ریلی هم می‌تواند نگرانی از بابت گم کردن یا به سرقت رفتن وسایل ارزشمند و یا پول نقد در زمان استراحت در قطار باشد.
بسیاری از مسافران برای پیشگیری از این وضعیت اقدام به رزرو کوپه دربستی قطار می‌کنند تا زا این طریق بتوانند بدون حضور افراد غریبه در کوپه قطار بدون دغدغه و در فضای شخصی خود به استراحت مشغول شوند. اما برای آن دسته زا مسافرانی که ترجیح می‌دهند تا همراه با همسفران دیگر در کوپه سفر کنند بهترین راه این است که قبل از خواب و در واقع پیش از سفر جیب مخفی یا مکانی نزدیک به خود را برای پنهان کردن اشیا قیمتی و پول‌های نقد خود در نظر بگیرند تا بدون نگرانی به خواب بروند.
مسلماً هر قدر در شروع سفرتان با قطار مشغول تفریح و سرگرمی باشید به همان نسبت هم در هنگام شب و یا وقت استراحت راحت‌تر به خواب می‌روید. این موضوع حتی در حالت عادی هم صدق می‌کند به عبارتی روزهایی که ذهن کار کمتری برای انجام دادن دارد شب سخت‌تر به خواب می‌روید؛ بنابراین بهتر است پیش از شروع سفر برنامه‌ای برای سرگرم کردن خودتان در نظر بگیرید. می‌توانید متناسب با سلیقه شخصی خود مجموعه‌ای از محتواهای سرگرم کننده نظیر فیلم، سریال، بازی کامپیوتری و موسیقی را در تبلت یا موبایلتان ذخیره کنید. اگر با جمعی از دوستانتان سفر می‌کنید هم می‌توانید بازی‌های صفحه‌ای نظیر شطرنج یا منچ همراه داشته باشید تا چند ساعت اولیه سفر را حسابی خوش‌گذرانی کنید و بعد به راحتی استراحت کنید. ناگفته نماند که این روزها قطارهای شرکت‌های ریلی معتبر و لوکس نظیر قطار فدک گزینه‌های متنوع و مفرحی برای سرگرمی مسافران در طول مسیر در اختیار قرار دارند.
لباس‌های راحت به تن کنیدنکته مهم دیگری که عده‌ای از مسافران به آن توجهی نمی‌کنند سبک پوشش در طول مسیر است. بهتر است توجه داشته باشید که پوشیدن لباس‌های راحت و کمی گشاد به شما کمک می‌کند تا در طول مسیر راحت‌تر استراحت کنید؛ بنابراین بهتر است قبل از سفر به جای پوشیدن لباس‌های رسمی مانند کت و شلوار لباس‌های راحت‌تر و در عین حال مناسب نظیر تیشرت و شلوار بپوشید.
کلام آخرامکان استراحت و خواب بهتر یکی از ویژگی‌هایی است که موجب می‌شود تا سفر با قطار اولویت عده زیادی از مسافران باشد. با این وجود سفر با قطار به خودی خود تضمین کننده خواب راحت و استراحت در طول مسیر نیست و عده زیادی از مسافران در طول سفر با این وسیله نقلیه پرطرف‌دار همچنان دچار اختلال خواب می‌شوند و یا هیچ وقت تجربه خواب راحتی را نداشته‌اند. به همین دلیل در این مطلب راهکارها و ترفندهای خواب راحت در قطار را مرور کردیم. هرچند برخی از این راهکارها به ظاهر بسیار ساده به نظر می‌رسند؛ اما کافی است دفعه بعد که با بلیط قطار سفر کردید دقت بیشتری به خرج دهید و آنها را بکار بگیرد آن وقت است که خواهید دید یک تغییر اساسی در کیفیت خوابتان رخ خواهد داد.
کد خبر 748420
خودکشی از رزیدنتها به پزشکان رسیده؛ چرا دکتر سمیرا آلسعیدی خودکشی کرد؟/ «خودکشی پزشکان بهمثابه یک انتحار اجتماعی است»